竞技运动对于儿童和青少年来说可能很有趣，但开始新赛季需要一些计划。

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Nemours TeensHealth 为正在从事新运动或开始新赛季的 儿童和青少年提供一些建议。

从塑造身材开始。这将使您开始运动时变得更容易。

您可以通过写下锻炼计划来做到这一点。向您的教练、体育老师或培训师询问锻炼的想法。如果您无法去健身房，应用程序和在线锻炼可以为您提供在家锻炼的选择。

写下您本周的目标和锻炼计划。如果您安排特定的锻炼时间，它将帮助您保持动力并坚持您的锻炼计划。记下您特别喜欢的锻炼，以便您可以在一周内重复进行。

设定现实的目标。虽然这可以包括组建团队或保持体形等一般目标，但较小的具体目标更容易实现，并且可以帮助您实现更大的目标。

写下这些目标并与家长或教练讨论。一旦达到清单上的目标，就设定新的目标。

加紧。如果您要恢复运动，请确保您的装备仍然合适。如果您是一项运动的新手，请询问您的教练您需要什么。

二手或借来的装备可以为您省钱。确保您的所有装备都是干净且可以安全使用的。内穆尔建议，如果你不确定，请让你的教练检查一下。

考虑参加一个运动营。这可以成为赛季开始前练习技能的一种方式。大学球员、教练或其他专业人士经常教授这些训练营。

大多数训练包括训练课程，然后是一天结束时的混战。训练有助于提高技能，而与其他营员的混战则可以让你练习这些技能。这可以让您了解在团队中打球的感觉。