今天是第36个世界无烟日，主题为“种植粮食，而非烟草”。吸烟有害健康已经成为全民共识。研究显示：烟草中含有主要的有害成分包括至少69种已知的致癌物。全球每年因吸烟及二手烟暴露死亡的人数达600万，每6秒钟就有1人死于吸烟相关疾病。现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。

世界无烟日为何在“六一”前一天？

有资料显示，1987年11月，世界卫生组织建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

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每到“六一”，相信很多父母都会给孩子准备各种精美的礼物，但是我们认为，最好的礼物就是保护孩子远离烟草，给孩子一个“无烟无虑”的成长环境。

在中国，每天有1.8亿左右的儿童暴露于二手烟的危害之下。曾有研究指出，家庭是儿童接触二手烟的主要场所，家庭内二手烟暴露可能会对儿童的情绪和行为造成影响，并增加其未来吸烟的可能性。

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许多家长觉得自己抽烟不多，不会影响到孩子，但在去年5月，国家卫健委和世卫组织驻华代表共同发布《中国吸烟危害健康报告2020》就提到二手烟没有所谓的“安全水平”，二手烟中含有大量有害物质与致癌物，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。

有证据提示，二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等。还有充分证据说明，二手烟暴露可以导致儿童发生哮喘，加重哮喘患儿病情并影响哮喘的治疗效果。

“三手烟”的危害不容小觑

“二手烟”的危害也广为人知，但你知道吗，“三手烟”的危害也不容小视。“三手烟”则是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物。

天津市卫生健康委爱卫处的工作人员介绍：“三手烟”这些残留物可黏附在物体上留存几天甚至数月，持续危害人体健康。而且“三手烟”会随着时间的推移累积，深入地板和墙壁中，即使开窗通风和擦拭也很难清除。“三手烟”还会重新散发到空气中，与氧化剂和其他化合物产生二次污染物。黏附在物体表面的尼古丁与空气中的亚硝酸反应，会形成烟草特有的致癌物亚硝胺。“三手烟”属于一种被动吸烟方式，很容易被人们忽视。

儿童生性活泼，手口卫生较差，所以接触残留在环境中“三手烟”的机会更大。例如，当孩子们在地板、地毯上爬行或玩耍时，可能会接触到铅、砷等有毒、有害物质，同时由于他们的免疫系统脆弱，这些有害物质通过呼吸系统或皮肤吸收后，严重的会出现神经、呼吸、循环系统的健康问题，如急性支气管炎、哮喘等。

电子烟是否更安全？真相来了

电子烟是用于产生气溶胶供人抽吸等的电子传送系统。因为无需燃烧，电子烟可规避焦油等不完全燃烧的有害产物，但这不意味着它就是安全的。市场上大多数电子烟的烟液中同样含有成瘾物质尼古丁，电子烟只是减少了真烟里的某些有害成分，并不是完全无害。

电子烟真的能帮助戒烟？答案是：不能！很多人只是把卷烟换成了电子烟，并继续保持对一种有害物质的成瘾。这并不是普通人理解的完全意义上的“戒烟”。

WHO不建议将电子烟作为辅助戒烟工具。美国疾控中心明确警告：电子烟含有尼古丁等多种有害物质，使用电子烟不仅有害，吸食过量可致死，而且吸食电子烟的人，将来还会更有可能吸食卷烟，成为新烟民。

《中国吸烟危害健康报告2020》指出，有充分证据表明电子烟是不安全的，会对健康产生危害。

小小烟头是引发火灾的罪魁祸首

烟头虽小，隐患却大。吸烟不但损害健康，乱扔烟头也极易引发火灾。

2020年11月7日，应某某在仙居县某山场抽烟后将未熄灭的烟头丢弃在山场，引起森林火灾，造成山场森林火灾过火总面积19.27公顷(折合289亩)，根据相关法律规定，其行为构成失火罪，应当追究刑事责任，同时还应承担相应的民事责任。

2022年5月11日，江苏常州，一处民房起火。消防员赶到时，大火已烧穿屋顶，幸无人员被困，经过20分钟的扑救火势才得以控制。据悉，该房间平时用来堆放垃圾，中午清理时邻居过来帮忙，期间丢下烟头引燃纸板。

……

《消防法》规定，对在禁止吸烟场所吸烟，导致火灾事故，致人重伤、死亡或者使公私财产遭受重大损失的，对直接责任人应追究失火罪，处3年以上7年以下有期徒刑；情节较轻的，处3年以下有期徒刑或者拘役。

青少年们，请“拒绝第一支烟”

烟草严重危害身体健康。青少年正处于身体发育、心理发展、社会适应、人生成长的关键阶段，吸烟对青少年造成的危害会比成人更严重。

青少年吸烟会对多个系统特别是呼吸系统和心血管系统产生严重危害。烟草中含有的尼古丁对脑神经有毒害，会造成记忆力减退、精神不振等。尼古丁具有极强的成瘾性，一旦吸烟成瘾，很难戒断。青少年处在身心发育的重要时期，对吸烟建立的长期慢性危害的认识还不够，一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对身体造成持续性危害。

图片来源：大众日报客户端

有有关资料表明，吸烟年龄越小，对健康的危害越严重，15岁开始吸烟的吸烟者要比25岁以后才开始吸烟的死亡风险提高55%，比不吸烟者高1倍多。

保护青少年不受烟草危害是促进青少年健康成长的关键。青少年自身要成为控烟的主力军,“拒绝第一支烟”，成为“不吸烟、我健康、我时尚”的一代新人。

如何戒烟？这些方法能帮到你

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或采用逐渐减少吸烟次数的方法，坚持3～4个月。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免前往往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖。

6.坚持拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

（海报新闻编辑 王锦川 综合中国疾病预防控制中心控烟办、天津日报、中国网等）